|
Dalma, su içinde yapılan hareketlerin doğal bir gelişmesidir.
Yüzebilmek için ilköne suya girmek ve atlama gerekir ve kendine
güven hissi arttıkça, suya baş önde giriş elde edilinceye
kadar değişik şekillerde girişlerden ve atlamalardan zevk
alınabilir. O zaman, suya dalış, ya havuzun kenarından yüzmeye
başlamak üzere suya girmek için veya suda kendi başına bir
faaliyet olarak kullanılabilinir. Hangi amaç için yapılırsa
yapılsın, ilk egzersizler aynı olacaktır. ilk safhalarda bu
egzersizler kendi kendine güvenme hissinin geliştirilmesine
yönelik olacak ve uygulamaların çoğu yüzmeyi öğrenirken zaten
kullanılmış olacaktır.
Burada açıklanacak egzersizler, kullanılabilecekler arasından
seçilen bir kısım egzersizler olmaktadır. Ayrıca, bunların
hepsinin tüm yeni öğretmenlere, gerekli olduğu da sanılmamalıdır.
Daha cesaretli ve kabiliyetli öğrenciler çok az bir uygulama
gösterme ile dalış yapacaklar, çekingen çocuklar ise dalmadan
evvel uzun süre tereddüt edeceklerdir. Egzersizler bireylerin
gereksinmeleri ve ne olursa olsun derslerin zevkli olması
için öğretmen gayret göstermelidir.
Suyun içinde ilk egzersizler
Dalma için başlangıç çalışmalarının çoğu havuzun sığ tarafında
yapılacaktır. Egzersizlerin yalnız suya baş ile girişi sağlamaya
yönelik olmaması önem taşır, bu egersizlerin aynı zamanda
daima faaliyetinin bütün yönleri ile ilgili olması gerekir,
örneğin;
1) Gözler açık olarak su altında güven hissedilmesi,
2) Ayaklar üstüne kalkıp suyun dışına çıkabilme kabiliyeti
3) Nefes alıp verme kontrolü,
4) Vücudun dönmesi ve ters yönde bulunulması durumu ile aşina
olunmaması,
5) Vücudun dikey olarak ileri atılması ve uzanması,
6) Vücudun ayarlanması gereğinin farkında olunması.
Dalma ve suyun yüzeyine çıkma egzersizleri
Bütün daima faaliyetlerinde gözler açık olmalıdır. Gözlük
kullanılmaktadır.
1) Yüzü ıslatmak,
2) Su içinde üfleyerek kabarcıklar yapmak,
3) Öğrenciler havuzun parmaklığını tutarak veya havuzun içinde
serbestçe ayakta durarak baş suya dalıp çıkarılır. Öğrenciler
dalarken burunlarını tıkamamaya veya suyun yüzüne çıkınca
da yüzlerini ve gözlerini silmemeye teşvik edilmedilir.Başın
hızla sağa sola sallanması suyun yüzden akmasını ve silinmesini
sağlayacaktır. Daha sonra bu alışkanlığa da alışılmaması öğütlenmelidir.
4) Su üstünde mantar duruşunda kalabilmek.
5) Havuzun kontrol edilebilen bir kısmında su yüzeyinde yüzmekte
olan bazı eşyanın altından yüzmek. Öğrenciler, serbestçe hareket
etmeye ve rastladıkları herhangi bir eşyanın altından yüzmeye
teşvik edilirler.
6) Parmakla saymak; ikişer ikişer çalışan öğrenciler suya
dalarak eşinin gösterdiği parmakları sayarlar.
7) Havuzun dibinden bir takım eşyaları almak; lastikle yapılmış
tuğla biçiminde eşyalar, renkli yuvarlak eşyalar veya herhangi
başka temiz eşya kullanılabilir. Değişik biçimlerde boyanmış
teneke kapaklar muhtelif faaliyetler için yararlı olabilir.
8) Vücudun değişik yerleri ile havuzun dibine dokunmak. Öğrenciler,
iki ayaklarıyla birden havuzun dibine iterek suyun dışına
çıkmaya teşvik edilmelidirler. Bu faaliyetler bir eşle birlikte
uygulanabilir, ya da aynı veya değişik vücut hareketleri yaparak.
Bu uygulama gözlerin açık tutulmasını teşvik eder.
|
